jak sie szybko

Dziś dłuższe wybieganie. Biegło mi się bardzo dobrze - już chyba dawno tak nie było - ze względu na temperaturę. Bardzo duży plus dla pogody (;-)), bo tylko 12 stopni. No dokładnie! temperatura i mnie wbiła na wyższy lvl biegania, cieszmy się bo szybko to minie %-) i będziemy jak te skwarki w oleju znowu się toczyć.

[...] o godz 16 30 sprawdziłem autentyczność produktu po kodzie na http://www.check-alpha.com/index.php i jest ok. a 17 00 po posiłku zjadłem 1 tabletkę, żeby sprawdzić jak mój organizm zareaguje, potrzymałem w ustach i dość szybko się rozpuściła. poszedłem po biegać ok 20 min. (jest to dzień pomiędzy treningami na siłowni) musiałem [...]

[...] 8x8 Girondy, Shotguna czy tam wynalazki Thibedau?;) Bo jeśli nie, to na normalnej siłce z klimatyzacją trzaśniesz tego splita bez problemów. Bez kitu, a co ja mam powiedzieć jak w ciągu kilku upalnych letnich godzin musiałem z kolegami ściągać TIR-a 15 ton? Sól się na koszulce wytrąciła... Imo białe koszulki na siłkę kiepski pomysł, szybko się [...]

[...] R: 10*(4kgx2) 7*(10kgx2)/6*(10kgx2)/8*(9kgx2)/7*(9kgx2) 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) regres 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/12*27g) 15*26kg/15*(28-26kg) ok 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 poprawa, myślę że kiedyś się podciągnę 5. ściąganie chwytu V [...]

ostatnie z 25 czerwca... waga taka sama jak wcześniej 82-83 kg na czczo :) po chatach 85,5 lecz na następny dzień ku mojemu zdziwieniu wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT [...]

[...] pewno wysokie estro bedzie? pRzemo po baletach juz chyba w miare zeszło, ale impreza była w sobote w niedziele prakyucznie nic nie jadłem tylko sie wyprózniałem;d;/ a w pon jak zaczeło suszyc to w hvj wody i juz normalna dieta i zalało mocno, na szczescie dosyc szybko zeszło... hekade ja tez tak zawsze mam ze po piciu mnie zalewa, na nastepny [...]

Skomplikowane te Wasze bieganie! Wolę pakowanie - nie mierzy się pulsu i kieruje własnym odczuciem (tzn. ja). Wydaje mi się, że w miarę wytrenowania puls będzie Wam maleć. Maratończycy chyba się nad tym nie zastanawiają tylko biegną tak szybko jak potrafią aby wygrać!

[...] x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg Później w ciągu dnia: 30 minut aero z programem YourselfFitness Komentarz: O ile poprzedni trening wyszedł z podobnymi obciążeniami jak przed rege tutaj poza wyprostami przedramion zanotowałam regres. Liczę na to, że szybko nadrobię ;-] Trening w nowej wersji trwa 36 minut, a więc jest o wiele krótszy. Na [...]

[...] %-) Podobnego jestem zdania :) Dream schudłeś z 100 kg to ładnie a kto taki niby nic nie robi, a dobrze wygląda ? nie znam takich, albo inaczej kto robi postępy ciągle bez ciężkiej pracy. Jak masz tylko jedną sztangę to bym robił jednym ciężarem, ale wtedy np. zamiast HP to pełen zarzut ale też można zmieniać ciężar jak szybko to robisz :)

Jest trochę komiksowo-sam poprosiłem Giaurnemo o jakieś fajne napisy do zdjeć ,nie ma za dużo zdjęć aktualnych pretendentów do Mr Olympia 2014-jak ktoś coś znajdzie-warto wkleić.. a nie narzzekać...:) Widac ,że zawodnicy się mocno przyczaili,nie chca zbyt szybko odkrywać kart-jubileuszowa Olympia,najwyższe nagrody i sława w tym sporcie-jest o co [...]

[...] mogę tak szybko biec a tym bardziej rozgrzewając się. Przed samymi interwałami 3km rozgrzewki w biegu, przed biegiem zawsze maszeruję ok 400m. Start spokojny wydawało się a jak spojrzałem w domu na dane z Endomondo to szok. Cyferki na obrazkach poniżej. Mam nadzieję, że to nie był odosobniony przypadek i teraz będzie już tylko progres! [...]

[...] 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 9*(9kgx2)/4*(10kgx2)/8*(9kgx2)/7*(9kgx2) 10*(7kgx2)/10*(8kgx2)/9*(9kgx2)/4*(10kgx2) ciężko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*25kg/12*26kg 15*19kg/15*25kg ok 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 przerwy między seriami minimalne, bo siłownię i zamykali%-) 5. [...]

[...] nie można jeść wszystkiego na okręte. Komu zależy na SZYBKIM przybraniu wagi to wiadomo, ze pcha co popadnie, ale ja mam troszkę inne podejście, a mianowicie kiedyś jak robiłem redukcję to nie stosowałem jakiś vlcd przez 2 miesiące i byłem przez tydzień zadowolony zanim mi woda wróciła, a zajęło mi to od lutego do grudnia, czyli prawie [...]

@ajron - jakiś mix maratonu i biegów przełajowych musisz zrobić ;) @Ami - mnie też kusi, żeby coś takiego zrobić, ale na kuszeniu chyba się skończy (chyba, że Półmaraton Warszawski pobiegłbym jakoś mocniej) ;) Jednak bieganie treningowe do połówek i 5-10 km jest nico inne. I raczej chciałbym się na tym skupić. Swoją drogą - aktualnie [...]

[...] 2-rozpuszczalność - bardzo dobra, rozpusciło się wszystko 5/5 (rozpuszczałem w 250 ml wody) 3-piana - Sporo piany na początku lecz szybko opada 4-gęstość - rzadkie, cos jak napoj 4/5 5-ogólne odczucia - Jak dla mnie zabardzo chemiczny smak i za mało truskawkowy, nie kupił bym całej puchy [...]

[...] 5/5 Bez piany 4-gęstość z 300ml wody 2/5 Jak dla mnie za rzadkie 5-ogólne odczucia 4/10 Bardzo się zawiodłem kiedy po teście sprawdziłem że to co piłem to produkt SciTec jako że zawsze byłem zadowolony z ich WPC. Ten produkt jest z pewnością najgorszym produktem tej firmy z jakim miałem kontakt [...]

Wiktor- a no Siema siema zapraszam byku :D Doris - no wiesz ja to tam przed snem takie coś teraz pije: > szybko a akurat jak godzina mija to juz prawie zapadam w sen :> Sebastian - na masie to bede żuł i żuł ;D hehehe Arnold - jak masz z dobrego źródła jajka to i nawet surowych nie ma co sie bać pić ;)

[...] - ćwiczenia siłowe + HIIT - również mocne źródło stresu Z tych dwóch ostatnich nie zrezygnuje póki co, bo muszę skończyć to co zacząłem - czyli redukcję. Wydaje mi się, że jak wejdę na zerowy bilans, albo lekki plus, sytuacja delikatnie się poprawi. Tak więc metodą analizy tematu, doszedłem do tego, o czym niedawno Marcin mi pisał, że przy [...]

[...] 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) T3 - 10x6,75/10x8,25kg/10x8,25kg T2:- T1: -nie mam [...]

[...] rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej tłuszczu niż z założeń. Podaż kcal OK. Średnio tygodniowo się wyrówna ;-) OPIS SUPLEMENTÓW: Ehhh ten T-burner… Wczoraj weszły 3 tabsy jakoś o 14. Wcześniej, rano kawka zwykła. Fakt że była krótka drzemka w ciągu dnia, ale żeby czuć senność dopiero o 4 rano? heh, zaznaczam, żadne poty, drgawki, tylko [...]